O Jeito Harvard de Ser Feliz, de Shawn Achor.
Esboço do Artigo
- Introdução
- Quem é Shawn Achor?
- A teoria da felicidade positiva
- Os sete princípios da felicidade de Achor
- Princípio 1: Gratidão
- Princípio 2: Bondade
- Princípio 3: Exercício físico
- Princípio 4: Meditação e Mindfulness
- Princípio 5: Desconectar e relaxar
- Princípio 6: Prática de gratidão
- Princípio 7: Foco no presente
- Os benefícios da felicidade
- Como aplicar os princípios de Achor
- Conclusão
- Perguntas Frequentes (FAQs)
O Jeito Harvard de Ser Feliz, de Shawn Achor
Imagine uma vida repleta de felicidade e sucesso. Será que existe uma fórmula para alcançar essa combinação? Shawn Achor, renomado pesquisador e palestrante motivacional, acredita que sim. Em seu livro “O Jeito Harvard de Ser Feliz”, Achor compartilha insights valiosos sobre como podemos criar uma vida mais feliz e realizada. Neste artigo, exploraremos os princípios da felicidade positiva propostos por Achor e como podemos aplicá-los em nossas vidas.
1. Introdução
A busca pela felicidade é um anseio humano universal. No entanto, muitas vezes nos encontramos presos em uma rotina estressante, buscando a felicidade nos lugares errados. Shawn Achor, ex-aluno de Harvard e professor de psicologia positiva, propõe uma abordagem diferente para alcançar a felicidade duradoura. Ele argumenta que a felicidade não é o resultado do sucesso, mas sim um precursor para o mesmo.
2. Quem é Shawn Achor?
Shawn Achor é um pesquisador e palestrante renomado na área de psicologia positiva. Ele estudou em Harvard, onde teve contato com pesquisas e estudos sobre felicidade e sucesso. Achor é autor de vários livros, incluindo “O Jeito Harvard de Ser Feliz”, que se tornou um best-seller internacional. Sua abordagem científica e prática o tornou uma figura proeminente no campo da felicidade e bem-estar.
A teoria da felicidade positiva
A teoria de Achor se baseia na premissa de que a felicidade é uma escolha consciente que podemos fazer, independentemente das circunstâncias externas. Ele defende que podemos treinar nossa mente para ser mais positiva e otimista, o que, por sua vez, impulsiona o sucesso e a felicidade duradoura.
Os sete princípios da felicidade de Achor
Para alcançar a felicidade positiva, Achor propõe sete princípios que podemos incorporar em nossas vidas diárias. Vamos explorar cada um deles em detalhes.
Princípio 1: Gratidão
A gratidão é um dos pilares da felicidade. Achor sugere que pratiquemos a gratidão diariamente, identificando três coisas pelas quais somos gratos. Isso nos ajuda a criar uma mentalidade de apreciação e reconhecimento pelas coisas boas em nossas vidas.
Princípio 2: Bondade
Realizar atos de bondade e gentileza para com os outros tem um impacto positivo em nosso bem-estar. Achor nos incentiva a buscar oportunidades para ajudar, elogiar e apoiar as pessoas ao nosso redor, o que gera uma sensação de conexão e satisfação.
Princípio 3: Exercício físico
A prática regular de exercícios físicos tem um efeito profundo em nossa saúde mental e emocional. Achor destaca a importância de incorporar atividades físicas em nossa rotina diária para aumentar os níveis de energia, reduzir o estresse e melhorar nosso humor geral.
Princípio 4: Meditação e Mindfulness
A meditação e o mindfulness são técnicas poderosas para acalmar a mente e cultivar a atenção plena. Achor incentiva a prática diária dessas técnicas, que nos permitem focar no presente, reduzir a ansiedade e melhorar nossa capacidade de lidar com desafios.
Princípio 5: Desconectar e relaxar
Em um mundo cada vez mais conectado, é essencial reservar um tempo para desconectar e relaxar. Achor sugere que estabeleçamos limites em relação ao uso de dispositivos eletrônicos e criemos momentos de pausa em nossas vidas, permitindo que a mente descanse e se recupere.
Princípio 6: Prática de gratidão
Além de identificar coisas pelas quais somos gratos, Achor nos encoraja a expressar nossa gratidão aos outros. Ele argumenta que a prática de expressar gratidão genuína fortalece nossos relacionamentos e cria um ciclo positivo de emoções.
Princípio 7: Foco no presente
Muitas vezes, nos preocupamos com o futuro ou nos arrependemos do passado, perdendo a oportunidade de aproveitar o presente. Achor nos lembra da importância de direcionar nossa atenção para o aqui e agora, apreciando as experiências do momento presente.
Os benefícios da felicidade
Achor ressalta que a felicidade não é apenas um objetivo em si, mas também traz inúmeros benefícios para nossa saúde, relacionamentos e sucesso profissional. Pessoas felizes tendem a ser mais produtivas, criativas e resilientes diante de desafios.
Como aplicar os princípios de Achor
Agora que entendemos os princípios propostos por Achor, é hora de aplicá-los em nossas vidas. Começar pequeno e fazer mudanças graduais é a chave para criar hábitos duradouros. Podemos começar identificando uma coisa pela qual somos gratos diariamente e gradualmente incorporar os outros princípios em nossa rotina.
Conclusão
“O Jeito Harvard de Ser Feliz” de Shawn Achor nos mostra que a felicidade não é um destino, mas sim um caminho que podemos escolher percorrer. Ao praticarmos os princípios da felicidade positiva, podemos transformar nossa perspectiva e construir uma vida mais feliz e significativa.
Perguntas Frequentes (FAQs)
- Qual é o livro recomendado de Shawn Achor para aprender mais sobre felicidade?
O livro recomendado de Shawn Achor é “O Jeito Harvard de Ser Feliz”.
- 2. Quais são os sete princípios da felicidade de Achor?
Os sete princípios da felicidade de Achor são: gratidão, bondade, exercício físico, meditação e mindfulness, desconectar e relaxar, prática de gratidão, e foco no presente.
- Como posso aplicar esses princípios em minha vida diária?
Você pode começar praticando a gratidão diariamente, realizando atos de bondade, incorporando exercícios físicos em sua rotina, meditando e sendo consciente do momento presente.
- Quais são os benefícios de ser feliz?
Ser feliz traz benefícios para nossa saúde, relacionamentos e sucesso profissional. Pessoas felizes tendem a ser mais produtivas, criativas e resilientes diante de desafios.
- Como posso começar a criar uma vida mais feliz hoje?
Comece identificando uma coisa pela qual você é grato todos os dias. A partir daí, gradualmente incorpore os outros princípios da felicidade de Achor em sua rotina diária.
Acima de tudo, lembre-se de nosso compromisso das 3C.
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Referências bibliográficas
- Ao escrever um artigo, é importante fornecer referências bibliográficas para respaldar as informações apresentadas. No caso deste artigo sobre “O Jeito Harvard de Ser Feliz, de Shawn Achor”, as seguintes referências podem ser utilizadas:
- Achor, Shawn. O Jeito Harvard de Ser Feliz. Editora Saraiva, 2012.
- Achor, Shawn. The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work. Random House, 2010.
- Achor, Shawn. “Positive Intelligence.” Harvard Business Review, 2012.
- Achor, Shawn. “The Happy Secret to Better Work.” TED Talk, 2011.
- Emmons, Robert A., and Michael E. McCullough. “Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Journal of Personality and Social Psychology, vol. 84, no. 2, 2003, pp. 377-389.
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